كيف تتعاملين مع تقلب مزاجك بسبب الحمل

مساء الخير يا حلوات ..

كيف حالكن وحال ال حمل معكن ؟

دعونا نعترف أن الحمل فترة صعبة وقاسية على المرأة وأنا أتفهم هذا جدا وأ شعر بكِ عزيزتي من كل قلبي .

كل تلك الزحمة من غثيان وتعب وإعياء و زيادة وزن وألم بالعظام وروح تتكون بداخلك وخوف وقلق .. وربما قلة دعم ممن حولك ..

أتفهم هذا كله عزيزتي واشعر به .!

لكن دعيني أقول لكِ أنه ليس هناك حل سحري لهذه الأمور " ربما ما سيهون عليكِ هو سعادتك بوصول جنين ك طفل يلعب حولك يوما ما "!

لكن إلي هذه المرحلة كيف نتعامل مع هذه التقلبات النفسية الصعبة ؟

" مهو مش معقول تكون خربانة من كل حته .!"  


أول شيء دعينا نفهم لماذا تحدث هذه التقلبات المزاجية .

في الحقيقة عزيزتي الأمر بديهي جدا أي تغير يحدث بجسدك يؤثر على نفسيتك .. التقلب الهرموني والتغير هذا أيضا يؤثر على نفسيتك .!

التقلبات المزاجية التى تصيبك وهي ناجمة بالدرجة الأولى عن إرتفاع نسبة هورموني البروجيسترون والأستروجين خلال هذه المرحلة.



لكن كيف نتعامل مع كل هذا ؟

- النوم هام جداً عزيزتي وراحتك البدنية .. لا تقذفي لل بكاء والصراخ والإضراب عن الطعام وتتقمصك شخصية " عاركني " بل نامي .. حل مفيد جدا صدقيني .. واحصلي على قيلولة بالنهار .!

- ليس الحل في الوحدة .. أين صحباتك ؟ أهلك ؟ الشخص الذي شارككِ في هذه العملة " زوجك " أطلبي منه أن يضمك ويربت على كتفيكِ .. عبري عن احتياجك للإحتواء فهذا حقك وبدوره أن يخفف من التوتر .

- نظامك الغذائي الصحي والمتوازن سيساهم جدا في تحسين مودك ومزاجك .


- الرياضة " ولو تمشية العصرية " صدقيني مريحة وهامة "

وفي النهاية يمكنك تناول أعشاب مثل اليانسون و البابونج وعصير الليمون ستخفف من التوتر .

اعتني بنفسك يا حلوة .
جومانا حمدي

معالج نفسي

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Ambitious girl

    2019-09-01 14:11:32

    انا حامل و بالغربة و ماما مش معي و ابي متوفي ابكي كل شوي

  • زائر-33472520

    2019-08-18 10:58:47

    ما شاء الله نصائح جد مفيدة

  • زائر-48536339

    2019-08-02 19:39:49

    بس سؤال ...عادي اذ امشي خطوات على جهاز المشي او جهاز البايسكل؟؟

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 175 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن