تشجيع عادات الأكل الصحية لدى الأطفال

يشبه الأطفال عادة بالعجينة التي يمكن تشكيلها كما يرغب آبائهم، من ناحية التربية، والعادات المكتسبة، بحيث يتشربوا كل الأمور التي يمارسها الأهل، في سن مبكرة، ليتأقلموا على نمط حياتي معين، ولا سيما عند اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم، ليحافظ على صحتهم، ويقيهم من الأمراض الخطيرة، ويبعدهم عن مشاكل السمنة والوزن الزائد، وذلك عن طريق تشجيعهم وإقناعهم  بذلك، باتباع بعض الخطوات المهمة:

البدأ مبكرا 

ينبغي على الآباء تعليم أبنائهم بعض عادات الأكل الصحية، منذ البداية، أي في مراحل عمرية مبكرة، لتصبح أمرا مكتسبا، تبقى معهم طول فترة حياتهم، وتنقذهم من العديد من الإضطرابات الصحية، مع عدم إبعادهم عن تناول الحلويات، والوجبات السريعة نهائيا،  بل يمكن تناولها بشكل معتدل، ومدروس.

إعداد طعام صحي في المنزل 

يفضل تجنب تناول الأكل في المطاعم غير الصحية بشكل متكرر، والقيام بإعداد الأغذية الصحية اللذيذة في المنزل، مع تقديمها بطريقة أنيقة ومرتبة.

تناول العشاء مع العائلة 

يساعد تناول العشاء اليومي مع العائلة، على تطوير عادات الأكل الجيدة عند الأطفال، بحيث يزيد من رغبتهم في تناول الأطعمة، لتنوعها، واحتوائها على عناصر غذائية متنوعة.

 

إزالة المواد الغذائية غير الصحية 

ي شعر الأطفال بإغراء شديد اتجاه المواد الغذائية غير الصحية، بحيث يرغبوا بتناولها  بشكل كب ير في حال تواجدها أمامهم، الأمر الذي يتطلب على الآباء القيام بإلغاء هذه الوجبات، أو تخفيف وجودها، وإبعادها عن متناولهم.

اعتماد أسلوب المثل في كل الأمور 

يحتذي الأطفال بآبائهم لإعتبارهم المثل الأعلى في حياتهم، بحيث يقوموا بتطبيق وتقليد كل تحركاتهم، وتصرفاتهم، لتصبح جزءا من شخصياتهم، وأسلوب حياتهم، وفي حال اعتماد الأهل أسلوب غذائي معين، فإن نسبة اتباع أطفالهم للأسلوب نفسه، تكون كبيرة جدا.

إشراك الأطفال في عمليات التسوق وإعداد الطعام 

يمكن تشجيع الأطفال، لإكتساب عادات الأكل الصحية، عن طريق التسوق بصحبتهم، وإشراكهم في عمليات الطهو، مع الشرح الممتع والمبسط لأهمية بعض الأغذية، والإستمتاع بتناولها سوية.

مناقشة في التغذية 

يفضل دائما إشراك الأطفال في المناقشات المفيدة، والتي تتضمن أهمية بعض الأغذية الصحية، وسؤالهم عن عناصرها، وما تحويه من أمور مهمة لجسم الإنسان، وصحته.

المصدر: weziwezi

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زينة الدنيا

    2019-08-23 08:26:53

    السلام عليكم بتي عمرهة ثمان اشهر وعشر ايام ولسة ما طالعة اسنانها شنو اسوي

  • Toty Alkodsh

    2019-06-08 04:03:42

    إذا بدَك 👔 أو بدِك 👠 تنحف/ي في وقت قصير🤔 وتحصل/ي علي قوام ممشوق بدون ترهلات 🧚‍♂️🧚‍♀️ الحل هون #تنحيف #تنقية_الجسم #لاسموم_أو_دهون_متراكمة #ضبط_شهية_طبيعي #تقليل_كمية_الأكل يصلك أينما كنت 🚘 #منتجات_فوريفر_الأمريكية طبيعية 💯%

  • زائر-29477622

    2019-04-13 11:02:45

    بتخعصبرمناسث ومالاههاثيزر

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 60 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن