ماذا يفعل جنينك عند إحساسك بالجوع؟

عزيزتي الحامل ، أسعد الله مساءكِ

خلال ال حمل ت شعر المرأة بالجوع المتزايد والمستمر في بعض الأحيان، وتتساءل هل جنين ي أيضًا يشعر بالجوع عندما أجوع؟ هنا سن جيب عن هذا السؤال، والأهم لماذا تشعر الحوامل بهذا الجوع خلال الحمل .


ما سبب هذا الجوع؟

يزيد شعور المرأة بالجوع منذ الأ سبوع السابع عشر، وذلك بسبب كب ر حجم الجنين والذي يحتاج إلى تغذية أكثر ومن ثم يرسل رسالة واضحة للجسم ليشعر بالجوع.

هو لا يشعر بشيء أو ربما لا نعرف على وجه التأكيد ما يشعر به لكنه يكبر وينمو ويحتاج المزيد من الطعام.


معلومة مهمة للتعامل مع الجوع:

عندما تشبعين شهيتك خلال الحمل استمعي ل طفل ك ولجسمك.


إذا كان وزنك لم يزد خلال الثلث الأول من الحمل أو فقدتِ بعض الوزن نتيجة للغثيان، فقد يكون جوع الحمل الذي نصفه هنا طريقة جسمك لتعويض احتياجاته.

لذلك تناولي الطعام باعتدال وأشبعي جسمك لأنك تأكلين لاثنين، لكن أحدهما صغير للغاية فلا يحتاج أن تضاعفي طعامك من أجله.

ولتجنب الوزن الزائد، احسبي سعرات طعامك، فالأمهات يحتجن إلى 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في الثلث الثاني من الحمل، وإلى ما يقرب من 500 سعر إضافي في الثلث الأخير.


كيف تتعاملين مع جوعك؟

اشربي كميات كافية من المياه، فمن السهل أن يخلط الجسم بين الجوع والعطش، وجسمك مع الحمل يحتاج إلى كميات إضافية من السوائل، لذلك حاولي شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

تأكدي من أن وجباتك الأساسية والخفيفة مغذية ومفيدة، وتشمل الحبوب الكاملة والجبن قليلة ال دسم والخضروات والفواكه.

تسوقي بحكمة، فبدلًا من ملء ثلاجتك بالأطعمة غير المفيدة، تأكدي من احتوائها على كميات كافية ومتنوعة من الخضروات والفواكه.

تجنبي الإغراء، فمن الطبيعي أن تغريك الحلويات والمعجنات وغيرها، ولكن يمكنك تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية وشهية، مثل سلطة الفواكه.

تناولي وجبات صغيرة متفرقة، إذ أن توزيع الوجبات على ست وجبات أو خمس خلال اليوم يجعلك لا تأكلين كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وهو أفضل كذلك لهضمكِ ولتجنب حرقة المعدة والإمساك.

ا حملي معكِ دومًا وجبات خفيفة مغذية لا تحتوي على الكثير من الدهون، مثل المكسرات والحبوب، وذلك لتناولها عندما تشعرين بالجوع.

من فترة لأخرى دللي نفسك بوجبة شهية وغير صحية حتى لا تشعرين بالحرمان.

راقبي زيادة وزنكِ وتابعيها مع طبيبكِ، وتعرفي أيضًا على السعرات الحرارية الكافية لجسمك خلال فترة الحمل .

الرجاء مشاركتنا ماذا يفعل جنينكِ أثناء شعوركِ بالشبع.

تمنياتنا بالصحة لكِ ولأسرتكِ

أمل الرخاوي

طفلي لايف

تم الاستعانة بمواقع طبية

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-39588356

    2019-09-14 13:56:48

    أّمًيِّنِ يِّأّربً

  • زائر-39588356

    2019-09-14 13:55:39

    أّنِيِّ بًلَ شُـهّـر أّلَثًـأّنِيِّ وٌعٌنِدٍيِّ أّلَأّلَمً بًضًـهّـريِّ وٌأّسِـفُـلَ بًطِنِيِّ هّـأّذ طِبًيِّعٌيِّ وٌلَوٌ لَأّ

  • فراق يامى صعب عليا

    2019-08-18 21:57:31

    انا لو سمحتى آخر دوره17.6 واستمرت يوم واحد بس فكم حملى

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 269 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن