فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة!

مساء الخير عزيزاتي ،،

مع اقتراب الشهر التاسع من الحمل ، ينصح الاطباء المراة باتباع بعض الطرق ل تسهيل الولادة لا سيما الطبيعية وتفاديا للولادة القيصرية . ومن تلك الطرق نوضح مثلاً احتسائها مشروبات قد تسرع من عملية الولادة ، أو ممارستها لبعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء. فما هي فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة

5 فوائد لتمرين القرفصاء لل حامل !

هل أنت حامل وشارفت على الولادة وتبحثين عن طرق تسهيل الولادة الطبيعية ؟ ما عليك اذا سوى اتباع بعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة والذي نستعرض لك فوائده في ما يلي:

  1. تقوية عضلة الحوض
  2. تساهم في اتساع قناة الرحم وبالتالي هذا ما يسهّل خروج ال طفل
  3. تساهم في تنشيط الدورة الدموية
  4. تقوي عضلات منطقتي البطن والفخذين وبالتالي هذا ما يساعد الحامل على ت حمل آلام الولادة
  5. الحد من آلام الظهر الناتجة عن نمو الجنين وازدياد حجمه

يذكر انه من الضروري التنفس بشكل صحيح اثناء اداء تمرين القرفصاء وغيره من التمارين الرياضية، اذ لا يجوز حبس النفس.

متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟

على عكس المعتقدات الشائعة والخاطئة، ثبت ان ممارسة الحامل للتمارين الرياضية خصوصا في الشهر الاخير من الحمل لا يضر ال جنين بل بالعكس بعود عليها بالكثير من الفوائد. ولكن ثمّة حالات يكون عليك فيها الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية وهي:

  1. اذا كنت تعانين من امراض الغدة الدرقية والصراع
  2. اذا كنت تعانين من امراض القلب والتهاب ال كب د الوبائي
  3. اذا كنت تعانين من النزيف الرحمي وارتفاع ضغط الدم
  4. اذا سبق واجهضت
  5. اذا كنت حامل ب توأم
  6. اذا كان نمو الجنين ضعيفا


نتمني لكِ حمل آمن وولادة يسيرة 

جومانا حمدي

طفلي لايف

المصدر : عائلتي

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Rakan Rafi Ahmed

    2019-09-17 18:49:47

    الله يسهل لا تمارين ولا اي شي

  • التقوى خير الزاد

    2019-08-30 20:29:47

    كيف هذي القرفصاء انا مافهمتهاش

  • عاشقة الانمي

    2019-08-23 17:08:51

    ولا شي

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 83 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن