آلام الظهر بعد الولادة

عزيزتي الحامل ، أسعد الله مساءكِ


آلام الظهر تزداد اثناء ال حمل كل الوقت مع زيادة وزن ال مولود ، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة ، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة

نصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة:

ابدئي بممارسة الرياضة بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر، ان 10 دقائق في اليوم كافية، اما النساء ا للا تي اجرين جراحة قيصرية عليهم البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.
حاولي ان تعودي الى وزن مقبول خلال 6 اسابيع بعد الولادة.
لا تشدي يديك لرفع المولود، قربيه اليك قبل ان ترفعيه.
اثني ر كب تيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.
لا ت حملي ال طفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
لمنع الام أعلى الظهر من ال رضاعة ، قربي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.
بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.


مع تمنياتنا بالصحة لكِ ولأسرتكِ
أمل الرخاوي
طفلي لايف

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-49305138

    2019-11-13 19:52:12

    اني بعاني من الم بااسفل الظهر واحيانا يخرج دم مع الجماع، قبل موعد الدوره ايش السبب

  • زهرة العلا

    2019-09-08 20:00:15

    ممكن يكون عندك التهابات بعنق الرحم تسبب هذه الاعرتض

  • حضررميه نشميهه

    2019-09-08 15:13:28

    حبيباتي الي بتعاني من وجع ظهرها تشرب حب الرشاد لمده ١٥ يوم بس وان شاء الله يروح الوجع

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 86 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن