نصائح لفتح عنق الرحم في الشهر التاسع

مساء الخير عزيزاتي :-

خطوات فتح الرحم في الشهر التاسع!

اذا كنت تبحثين عن نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم و تسهيل الولادة ، فإن هذه هي أبرز الطرق :

  1. الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس بشكل مستمر لانها تحفز هرمون الأوكسيتوتسين المسؤول عن بدء الطلق وبالتالي تسهيل الولادة الطبيعية
  2. الاستحمام بالماء الدافئ: كذلك من خطوات فتح الرحم في الشهر التاسع وتسهيل الولادة ، نذكر الاستحمام بالماء الدافئ الذي يضمن لك استرخاء العضلات ويساعد على فتح عنق الرحم ويسهل بالتالي الولادة كما يحد من الالم الناجم عن الولادة
  3. كرة الولادة: كذلك من النصائح التي يقدمها لك الخبراء لفتح الرحم في الشهر التاسع، نذكر الجلوس على كرة الولادة التي تساعد على تحريك الحوض وبالتالي جعل ال جنين يتخذ الوضعية المناسبة للولادة اي ان يكون رأسه متجهاً نحو الاسفل

تمارين رياضية لفتح الرحم!

اذا كنت تبحثين عن أشياء تساعدك، ننصحك اذا باتباع التمارين الرياضية التالية

  • المشي: تعتبر رياضة المشي من افضل التمارين الرياضية التي على المرأة ممارستها في الشهر الاخير من ال حمل وذلك لانها تسهل فتح الرحم وتدفع رأس الجنين الى اسفل الحوض
  • تمارين التنفس العميق: كذلك ان تمارين التنفس العميق هي احدى التمارين الرياضية التي على المراة المواظبة على ممارستها في الشهر التاسع من الحمل . كل ما عليك القيام به هو الاستلقاء على ظهرك وان تأخذي نفسا عميقا ومن ثم زفير مع مراقبة حركات بطنك اثناء عملية التنفس.
  • تمرين الصعود والهبوط: ان تمرين الصعود والهبوط هو من التمارين التي تس هل ا لولادة الطبيعية وتساعد على فتح الرحم. كل ما يكون عليك القيام به هو النزول والجلوس على شكل قرفصاء من ثم معاودة الصعود. يمكنك الاستعانة بحافة السرير او الكرسي للقيام بهذا التمرين.

مأكولات ومشروبات تساعد على فتح الرحم!

لا تقتصرطرق مفيدة لفتح عنق الرحم على ممارسة التمارين الرياضية وحسب بل تتعداها لتشمل بعض انواع الماكولات والمشروبات التي نقدمها لك في ما يلي:

  1. الأطعمة الحريفة: أشارت الدراسات إلى ان تناول الاطعمة الحريفة كالفلفل الحار في الاسابيع الاخيرة من الحمل ولا سيما في الشهر التاسع قد تساعد على افراز هرمون الأكسيتوسين الذي يحفز المخاض ويفتح الرحم
  2. بعض انواع الشاي:هناك بعض المنشطات الطبيعية التي تنشط الرحم وتساعد على فتحه في الشهر التاسع من الحمل ومنها شرب التمر والشاي واليانسون و البابونج والقرفة والمريمية ومنقوع الزعتر التي تسهل عملية الولادة الطبيعية وتسرعها
  3. زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من المنشطات الرحمية التي تعمل على فتح الرحم في الشهر الاخير من الحمل، الا ان له اعراضا جانبية واهمها الاسهال. وبالتالي من الافضل استشارة طبيبك قبل ان تتخذي هذا القرار.

تجدر الاشارة الى ان الخبراء ينصحون المراة ايضا بتدليك حلمات الثدي يوميا مدة نصف ساعة في الشهر التاسع من الحمل لان ذلك يساعد على إفراز الأوكسيتوسين المسؤول عن فتح الرحم، اضافة الى ممارسة العلاقة الزوجية التي ثبت انها تساعد على توسيع عنق الرحم وتسهل الطلق وبالتالي الولادة الطبيعية . كذلك، يدعوك الاطباء الى الابتعاد قدر الامكان عن التوتر والذي يفرز هرمون الاردينالين وبالتالي يعيق افراز هرمون الأوكسيتوسين.

نتمني لكِ ولادة آمنة ،،

جومانا حمدي

طفل ي لايف


المصدر : عائلتي



إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ام صالح

    2019-11-14 00:27:27

    🤔🤔🤔

  • ام صالح

    2019-11-13 23:03:36

    طمنيني عنك ان شاءالله تكوني بخير

  • ام صالح

    2019-11-13 22:11:31

    اتحسي انك كانك حابة تروحي للحمام،؟؟

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 493 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن