أطعمة ستساعدك خلال فترة الحر والحمل

مساء الخير عزيزاتي ..

خلال فترة الصيف وال حمل أنتِ تحتاجين لأطعمة وعناية متخصصة قليلا لتساعدك على تخطي هذه الفترة بسلام ..

فتابعي معي عزيزتي بعد النصائح التى حتما ستساعدك ،،

- أكثري من شرب المياه والسوائل خلال اليوم للحفاظ على جسمك رطب، فينبغي عليكِ شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل يوميًا، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكفايين والأطعمة المملحة.

- حافظي على نظام عذائي صحي ومتوازن، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات، خاصة التي يمكنها أن تحافظ على جسمك رطب، مثل البطيخ والخيار وغيرها، وتجنبي تناول الأطعمة المتروكة خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعة، نظرًا للنمو السريع للبكتيريا في الجو الحار.

-  أنصحك بعدم الإسراع في المشي وحركاتك المختلفة، حتى لا تزيدي من حرارة جسمك.


- حافظي على الاستحمام بشكل دوري، فهذا يحافظ على برودة جسمك.

- اغسلي وجهك والأطراف بالماء البارد من وقت لآخر، فهذا له تأثير السحر في الحفاظ على برودة جسمك، وسبحان الله الوضوء خمس مرات باليوم يساعدك على الحفاظ على بردة جسمك في الجو الحار.

- استخدمي معطر للهواء، فهذا له شعور مهدئ بالمنزل.

- حاولي دائمًا البقاء في مكان جيد التهوية، وتجنبي ال طبخ في المطبخ لفترات طويلة. أثناء النوم يمكنكِ استخدام مروحة خفيفة مع عدم تركيزها على جسمك، أو استخدام مكيف الهواء، ولكن يراعى استخدام الغطاء المناسب، حتى لا تصابين بنزلات البرد.

- استخدمي الملاءات القطنية على السرير، فهذا أيضًا يقلل من شعورك بالحرارة.

- عند الخروج لا تنسي الاحتفاظ بزجاجة من المياه معكِ باستمرار، لتجنب العطش والجفاف، ف الحمل يجعل المرأة أكثر عرضه للجفاف.

- عند الخروج تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، وبخاصة ما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، فحاولي أن تكوني معظم الوقت في الظل، أو استخدمي شمسية أو قبعة للحفاظ على جسمك من أشعة الشمس الضارة، مع استخدام واقي الشمس على بشرتك، فبشرتك أثناء الحمل تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس.

-  تجنبي السفر غير الضروري والتسوق في الجو الحار، ويمكنكِ تأجيل هذه الأنشطة في جو أنسب مثل الصباح الباكر أو في وقت المساء عندما تكون درجة الحرارة أقل.


نتمني لكِ عزيزتي حمل آمن طوال فترة الصيف

جومانا حمدي

طفل ي لايف

تم الإستعانة بموقع " سوبر ماما"
مصدر الصور :​google​​​


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ام عباس

    2019-09-04 14:52:14

    انا حامل بشهر التاسع وقربت موعد ولادي وكثير خايفي ومتوترا 😧😖

  • زائر-40505771

    2019-09-02 15:01:44

    لا تجهدي نفسك باعمال المنزلية. و اشربي حليب كاس بالصباح و كاس بالليل. و اشربي ماء. و لا تقومي بحركات متعبة

  • سسوما ميمي

    2019-08-25 13:44:14

    ممكن تفيديني لو سمحتي خرج مني دم قبل موعد الدورة بعشر ايام والان اتئ موعد الدورة واخرتني تلات ايام وعادها م اجت

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 66 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن