متي تورم قدم الحامل، وما هو الحل؟

عزيزتي الحامل ، مساء السعادة

تلاحظ معظم النساء الحوامل تورماً بالقدم في الأشهر الخمس الأخيرة من ال حمل ، وقد يستمر ذلك حتى الولادة . ومع ذلك، هناك العديد من العلاجات المنزلية المتاحة لتخفيف هذا التورم.

أسباب تورم القدمين في الشهر الخامس من الحمل :

يعود السبب في الأساس للا حتفاظ بالسوائل، وذلك عن طريق توسع الشعيرات الدموية في قدمك بسبب الضغط الإضافي ل طفل ك، مما يؤدي إلى تورم القدمين.

يؤدي الوقوف ل فترة طويلة إلى توجيه كل الدم إلى قدميك مما يؤدي إلى تضخمهما.

الكثير من النشاط يعني الكثير من المشي. هذا يزيد فقط من ضغط الحمل على قدميك.

استهلاك مستويات عالية من الملح والكافيين في نظامك الغذائي فقط تجعل جسمك يحتفظ بمزيد من السوائل، مما يؤدي إلى التورم.

من المعروف أن البوتاسيوم يضيق الأوعية الدموية ويقلل التورم، إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من البوتاسيوم، فهذا يعني المزيد من التورم.

العلاج المنزلي:

الامتناع عن الأغذية المعلبة والوجبات السريعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم؛ مما يجعلك تحتفظين بالسوائل أكثر في جسمك

تناول المزيد من الأطعمة الطازجة في نظامك الغذائي، والامتناع عن الأغذية المعلبة والوجبات السريعة.

يزيد الكافيين من احتباس الماء في جسمك، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين، كما يؤدي إلى الجفاف، يمكنك استبدال مشروبات الكافيين بشاي عشبي دافئ بدلاً من ذلك.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد على التحكم في مستويات الماء والملح، مما يقلل من فرص التورم تتمثل هذه الأطعمة في، الموز والسبانخ والتين والأفوكادو هي مصادر جيدة للبوتاسيوم.

مساج القدم المريح يمكن أن يساعدك على تخفيف ضغوط الحمل، يمكن للتدليك الدافئ أن يساعد في زيادة الدورة الدموية ويمنحك الراحة من آلام العضلات المؤلمة.

ممارسة الرياضة بانتظام، يساعدك التمرين الخفيف على انتظام دورة السوائل في الجسم، مما يقلل من فرص تورم القدمين.

يساعد رفع قدميك لمدة 20 دقيقة على الأقل 2-3 مرات يومياً على توجيه الدم الزائد بعيداً عن قدميك وتخفيف التورم.

ارتداء أحذية مريحة؛ لأن الأحذية غير المناسبة يمكن أن تزيد من فرص التورم لديك.

ولكن عزيزتي، إذا لاحظت أن الأمر خارج عن الحد أو يصاحب ال انتفاخ ألم، لا تهملي بل يجب استشارة الطبيب

تمنياتي لكِ بالصحة الجيدة

أمل الرخاوي

طفلي لايف

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • رزان

    2019-10-23 04:11:04

    .

  • رزان

    2019-10-23 04:11:01

    ..

  • زائر-46251835

    2019-10-07 08:23:53

    انا اخر دوره كانت عندي 8/10 يبقا انا حامل في الكام دلوقتي

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 128 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن