أسرار جمال و نضارة البشرة فى التغذية السليمة

أثبتت العديد من الأبحاث العلمية الحديثة أنه بامكانك حماية بشرتك ووقايتها بالتغذية الصحية السليمة مع التركيز علي وجود بعض العناصر الغذائية التي تزيد من ترطيب البشرة وتمنحها البريق والجمال وتجعلها اكثر مقاومة لمختلف الامراض بل ايضا يمكنك إزالة تجاعيد الوجه ليس بالوسائل الحديثة مثل الليزر والعمليات الجراحية والتقشير والحقن وإنما كذلك بالغذاء.

ومن أهم الأغذية التي قد تساعد على حماية ووقاية البشرة من التجاعيد :

الأسماك : بمختلف انواعها وخاصة اسماك السالمون والتونا والماكريل التي تحتوي على نسبة كب يرة من أحماض دهنية غير مشبعة هي اوميغا -3 (Omega-3) التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.

زيت الزيتون : رائع حيث أثبتت العديد من الدراسات والابحاث أن زيت الزيتون واحد من الزيوت التي تحمي وتقي الجلد من التجاعيد يمكنك اضافته للغذاء او عمل ماسكات لتغذية البشرة .

الجزر: لانه يعتبر مصدر جيد للبيتاكاروتين ( فيتامين أ) الهام جدا للبشرة وايضا يحمي و يقي الجلد من أشعة الشمس.

الفلفل الأحمر: حيث يعتبر واحداً من اح سن مصادر فيتامين C الأساسي لإنتاج مادة الكولاجين الضرورية لمنح البشرة النعومة والنضارة ولحماية البشرة من التجاعيد بالإضافة إلى أنه احتوائه على نسبة عالية من البيتاكاروتين (مصدر فيتامين أ) الذي يحمي ويقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تضره.

العنب: بكل الوانه و انواعه مثلا العنب الأسود والأحمريحتوي على مادة الأنثوسيانين وهو من المواد التي تقوم بتقوية الشعيرات الدموية التي تقوم بتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية للجلد وتخلصه من الفضلات وايضاً يساعد العنب على بناء مادة الكولاجين.

الفراولة: مصدرهام لفيتامين C الذي يساعد على بناء طبق ة الكولاجين وأيضاً تحتوي الفراولة على احماض الإيلاجيك التي تخفف من ظهور التجاعيد.

الأفوكادو: مصدر ممتاز لفيتامين E الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الذي يكافح الجزيئات الشاردة الضارة ويخفف من ظهور التجاعيد وهو ايضا غني جدا بالأحماض الأمينية الأساسية التي تحارب تكوين التجاعيد.

البصل: مصدر ممتاز وهام لمادة الفلافونويدز وهي من اقوي مضادات الأكسدة التي تفيد البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.

الفواكهه المجففة خاصة الخوخ المجفف: يعتبر من الفواكة المفيدة التي تقاوم الجزيئات الحرة الشاردة الضارة في الدم وكلما قل عدد هذه الجزيئات الشاردة كلما انخفضت نسبة تكوين وظهور التجاعيد في البشرة والفواكه المجففه قيمتها الغذائية اكثر بنحو ثلاث مرات من الفواكه الطازجة .

البروكلي: يحتوي على مادتي الكويرستين والأبروثيوسيانين وهي ايضا من مضادات الأكسدة القوية التي تسهم في مقاومة السموم. واخيرا تذكري مظهر البشرة الجميل يبدأ دائما بالتغذية الصحية  . . . . .

المصدر:bodyslimmingfast

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • أّحٌلَى مَنِهِمَ😘

    2019-08-30 01:16:18

    فِّيِّ زِّيِّتّ طّبِيِّ خَذّيّهِ مَنِ أّلَصٌيِّدِلَيِّهِ أَّّسمَوِ فِّيِّفِّيِّدِوِلَ خَأّصٌ بِتَّّسأّقِطّ أّلََّشٍعٌر

  • زائر-36363494

    2019-05-26 12:22:03

    00à

  • زائر-36363494

    2019-05-26 12:22:03

    00à

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 306 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن