أهمية اللبن للأطفال الدارجين

لماذا يعد اللبن هامًا للأطفال الدارجين؟

يعد اللبن هو الغذاء الأهم لل طفل فى ال سن ة الأولى من العمر ويظل هامًا أيضًا لبضع سنوات تالية وذلك للأسباب التالية:

  • اللبن يحتوى على الكالسيوم بكميات كب يرة، وهو مهم لنمو العظام والأسنان. يكون من السهل على الجسم إمتصاص الكالسيوم من اللبن أكثر من الخضروات.
  • يمثل اللبن أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين.
  • اللبن يعتبر مصدرًا للدهون ا للا زمة للحصول على الطاقة والنمو.
  • يوفر اللبن أيضًا بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ ( يوجد فى الدهون الموجودة في اللبن) وأيضًا مجموعة فيتامين ب.

ما هي الكمية التى يحتاجها الطفل الدارج من اللبن؟

لكي يحصل الأطفال الدارجين على تغذية جيدة يحتاجون على الأقل واحد ونصف (وحدة ) من منتجات الألبان.  الوحدة من منتجات الألبان تكافىء:

  • 1 كوب(250 مل) من اللبن
  • 200 جرام من الزبادى أو الكاسترد.
  • 2 قطعة(20 جرام) من الجبن.

الأطفال الدارجين يجب ألا يزيد مقدار اللبن الذى يتناولوه عن 500 مللي فى اليوم، فالكميات الكبيرة من اللبن ت شعر هم بالشبع وتجعلهم أقل إحساسًا بالجوع لتناول الطعام مما قد يجعل وقت تناول الطعام أكثر صعوبة ويؤدى هذا أيضًا إلى نقص تناول بعض الفيتامينات الهامة مثل الحديد، وتذكري أن طفلك الدارج لا يحتاج إلى ال حليب خلال الليل.

معلومات مهمة لكل أم وأب:

  • اللبن ومنتجات الألبان الأخرى هي أهم مصدر للكالسيوم وتحتوى أيضًا على فوائد الأنواع الأخرى من الطعام.
  • لا تعطوا كميات كبيرة من عصير الفاكهة لأنها ستقلل من رغبة الطفل في تناول اللبن.
  • الأطفال الذين لا يودون تناول اللبن، اعملوا على تشجيعهم على تناول حبوب الإفطار مع اللبن أو حاولوا إعطائهم الحبوب واللبن كوجبة خفيفة أثناء اليوم.
  • اختاروا تحلية تحتوى على اللبن، مثل البودينج، الكاسترد، الزبادى.. إلخ.
  • جربوا تقديم وصفات من المكرونة والأرز بصوص معد من اللبن مع إضافة جبنة قابلة للذوبان.
  • يمكن نثر جبن مبشور على الخضروات و البيتز ا والساندويتشات.

إحتياجات الطفل الدارج من الكالسيوم:

  • الجسم لا يستطيع تصنيع الكالسيوم، لذا تعد منتجات الألبان (اللبن، الجبن، الزبادى) التي يتناولها الطفل يوميًا هامة جدًا.
  • الكالسيوم ضرورى من أجل أسنان وعظام قوية وصحية.
  • عظام الطفل الدارج تنمو طوال الوقت وهو يحتاج الكثير من الكالسيوم.
  • أفضل مصادر الكالسيوم هي لبن الأبقار، الزبادي، الكاسترد، الجبن، أو اللبن المدعم بالكالسيوم.
  • الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يحتاجون 500 مليجرام من الكالسيوم يوميًا.
  • بينما الأطفال من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات يحتاجون 700 مليجرام يوميًا.

المصدر:ana7amel


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-31113078

    2019-08-31 11:29:52

    انا بنتي عند ٩شهور ينفع اديه لبن ولو هديه يكون قد ايه

  • زائر-28720449

    2019-08-26 06:45:30

    لا تقيل عليها كل الدكاتره بتحظر منه زبعدين ٦ شهور تاكل عندك الكوسه والجزر والبطاطس والبطاطا

  • زائر-37829078

    2019-08-18 08:05:48

    بنتى عندها٩شهور و١٥ يوم وبتشرب حليب صناعى ومفيش رضاعه طبيعيه ينفع اشربها حليب نيدو

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 320 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن