كيفية تنويم الأطفال

تواجه العديد من الأمهات، وخصوصاً في الشهور الأولى من عمر ال طفل مشكلات عديدة في تنظيم نومه، فعادةً ما يستيقظ ليلاً للعديد من الأسباب المختلفة؛ كالشعور بالجوع، أو بالمغص، وأحياناً لا يوجد سبب معروف ومحدد، وفي هذه الحالة، تؤثر عملية الاستيقاظ ليلاً على نفسية الأم وصحتها، وتصبح أكثر عرضة للإصابة للا كتئاب، إلا أنّ هناك بعض الطرق التي تستطيع الأم اتباعها لينام الطفل بكل سهولة وسرعة، كما تجعل الطفل ينام طوال الليل أيضاً، ومنها:

جعل النوم من أولويات العائلة

 يجب تحديد وقتٍ معين للنوم والاستيقاظ لجميع أفراد العائلة والالتزام به طوال أيام الأ سبوع وفي أيام العطل، والتعامل مع مشاكل النوم؛ كالتهرب من الخلود إلى النوم أو وجود مشاكل في التنفس وغيرها، كما يجب أن يعمل الأبوين كفريقٍ في التعامل مع استراتيجيات النوم بشكلٍ عام.

عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم

 أثبتت دراسة حديثة أنّ مشاهدة التلفاز قبل موعد النوم تسبب صعوبةً في الخلود إلى النوم، لذا ينصح أن يكون وقت النوم وقتاً للاسترخاء دون مشاهدة التلفاز أو القيام بأيّ نشاطاتٍ محفزة للطفل.

 تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم

ينصح بتقديم الفواكه أو الحبوب الكاملة مع ال حليب للأطفال قبل موعد النوم؛ لأنّها خفيفة وتزود الجسم بالطاقة خلال الليل، وتجنب تقديم الوجبات الثقيلة التي تؤدي إلى حدوث تلبكات معوية تؤثر على النوم، وتجنب تقديم السكريات والمشروبات التي تحتوي على الكفايين لهم قبل موعد النوم بنحو ثلاث ساعات.

 تهيئة جو غرفة مناسب للنوم

 يجب أن تكون غرفة الطفل هادئةً، ودرجة حرارتها مناسبة للطفل، وأن لا تكون مظلمةً بشكلٍ تام، وأن يكون فيها ضوء لطيف غير ساطع، كما يجب أن تكون ملابس ه وأغطية السرير مناسبةً ولا تعيق حركته أثناء النوم، وتجنب الأمور التي يمكن أن تشتت انتباه الطفل وتبقيه مستيقظاً مثل الأجهزة الخلوية.

 الاستحمام قبل موعد النوم

 يلعب الاستحمام بالماء الدافئ دوراً مهماً في استرخاء العضلات، ممّا يدفع الطفل للاسترخاء والنوم. قراءة ال قصص للأطفال

ينصح بقراءة ال قصص للأطفال بطريقةٍ هادئةٍ قبل موعد النوم بقليل، وذلك لمساعدتهم على النوم. التقليل من التوتر قبل النوم

يلعب هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر دوراً مهماً في التأثير على النوم، لذلك يُنصح بتهيئة أجواءٍ مناسبةٍ للطفل بعيداً عن التوتر أو الأنشطة التي تحفز إنتاج الهرمون في الجسم.

المصدر:mawdoo3

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-30098122

    2019-09-08 01:49:21

    لا طبعا اكيد ماينفع

  • زائر-52297742

    2019-08-17 15:09:16

    ج،

  • زائر-52297742

    2019-08-17 15:09:16

    ج،

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 493 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن